Receitas para o bom humor

  • Os alimentos grifados ajudam a produzir hormônios do bem estar.

Panqueca de Aveia

1 ovo

2 colheres (sopa) de farelo de aveia

1 colher (sopa) de azeite

1 pitada de sal

1 colher (café) de fermento

Temperos a gosto (orégano, dill, cebolinha, cúrcuma)

Misture tudo com um garfo. Aqueça a frigideira no fogo baixo, unte com pouco óleo. Esparrame a massa. Doure dos dois lados.


Seja autêntico e acolha seus sentimentos (os bons e os ruins) até chegar no ponto de apetecer seus olhos, olfato e paladar.


Maionese de Abacate

1/2 abacate grande

1/2 limão

1 dente de alho espremido

1/2 colher (sopa) de mostarda

2 colheres (sopa) de azeite

Sal e pimenta a gosto

Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso. Coloque na geladeira para adquirir mais consistência. Ótimo acompanhamento para palitos de cenoura ou pepino.


Mude os rumos, os turnos e o relógio. Faça uma atividade fora da rotina uma vez por semana e quem sabe descobrirá novos gostos e rostos.


Quibe de grão de bico

1 xícara (chá) de grão de bico cozido

1 xícara (chá) de trigo para kibe

1/4 de xícara (chá) de azeite

3 colheres (sopa) de tahine

3 dentes de alho picados

1 cebola grande picada

1 xícara de chá de farinha de trigo integral

1 xícara de chá de salsicha picada

Sal a gosto

Coloque o trigo de molho até ficar hidratado. Retire o excesso d’água e reserve.

Bata muito bem no liquidificador o grão de bico, o azeite, o tahine, o alho, a cebola e o sal.

Misture esse creme com o trigo, a farinha e a salsinha.

Unte uma assadeira com azeite, asse por cerca de um hora, ou até dourar, em forno médio e preaquecido.


Se não achar nada do agrado, saiba rir para você mesmo. Os erros são oportunidades de aprendizagem como disse o pai da luz: “Eu não falhei, apenas descobri mil maneiras que não funcionam” Thomas Edson.


Sorvete de banana com morangos

Congelar duas bananas picadas em rodelas. Bater no liquidificador com os morangos, ou fruta de sua preferência, até virar um creme homogêneo e consistente. Se gostar, pode usar também iogurte natural congelado.


Faça uma lista com os ingredientes das suas prioridades e estipule uma recompensa para quando cumpri-lás. A sensação de dever cumprido provoca sorrisos internos.


Sagu de Chia

3 colheres (sopa) de chia

300 ml de suco de uva integral

3 cravos

2 pedaços de canela em pau


Misture bem todos os ingredientes, cubra com filme plástico e leve na geladeira por duas horas.

Agora se quiser gargalhadas externas, volte assistir os filmes ou ler os gibis que te faziam rir na infância. Deixe pipocar as emoções.

A origem da palavra humor vem de “líquido, fluído”. Logo se deduz que quando reprimimos nosso humor o que nada é a raiva, a tristeza, o medo, e depressão.

Então, vai a sugestão, AliMente-se bem.

Qual o cardápio do dia?

Depressão é negação

Se o pânico é o ápice da ansiedade, a depressão o ápice da negação.

Nega-se tudo, o amor próprio, o amor ao próximo e até a vida. Como assim? Você já teve ideações suicidas?

Não, porém, muitos depressivos têm. O que já tive/tenho vez por outra é uma vontade imensa de desaparecer, de tudo acabar, sem nenhum vínculo com nada e nem ninguém.

Esse sentimento é insuportável, aí tentamos negar ele também, mas, bate forte, bate forte.

Não é uma escolha ser assim, me parece que é inerente, mas é escolha ficar ou correr dele. E você fica torcendo pra passar logo esse tormento, enquanto isso, passam os dias…

Então, entra a culpa: culpa por pensar assim ou assado, culpa por se achar ingrata…. Quando se percebe já estamos tomados e tombados.

Cada um reage de um jeito. Por exemplo, o escritor de “O Demônio do Meio Dia – uma anotomia da depressão”, Andrew Solomow, relata que a dor dele era tanta, que ele se colocava em situações de risco para ver se fosse levado de vez. Fazendo sexo sem proteção com todo tipo de gente, correndo riscos como o HIV por exemplo.

A auto negligência também é um tipo de suicídio, aquele que vai matando aos poucos. Ela pode ser consciente ou subconsciente, pode vir através de diversos meios como a luxúria, o álcool, a gula, descuido com a saúde, dirigir imprudentemente e até mesmo andar distraído na rua.

Temos que ficar atentos, pois, mesmo quando estamos nos sentindo bem, qualquer estopim como um deboche pode nos levar para esse lugar sombroso. Só que o problema não são os outros, mas sim o que a gente deixa eles fazerem conosco.

Aí é tempo de reagir, pois, agora reconheço os sinais.

Espero um dia ter serenidade na mente para ultrapassar esses desafios. Não queria sentir essa vontade de sumir, sem ter para onde ir. Essa sensação de que nenhum lugar te suporta, nem seu corpo.

Senta, respira, observa seus pensamentos e saiba que isso também vai passar como passou das outras vezes.


Esta obra está licenciada com uma Licença
Creative Commons Atribuição Não Comercial Compartilha Igual 4.0 Internacional

Beleza seca

De quando você nada, nada, e parece que não deu nenhuma braçada

Quando você abraça a causa, mas parece que para ela você representa nada

Quando você respira e inspira, mesmo assim continua sufocada

Faz o nado sincronizado

Treina o estilo borboleta

Tudo, tudo, sem ter rio

De quando você se sente um peixe fora d’agua…

Então,

Você encontra uma semente que secou

E vê

Que ainda assim ela é

Bela.


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